跑步提高｜别再躺着跑、趴着跑，跳着跑啦！
作者: 金春萍不褪色的金子
作者简介: 国家级运动健将 马拉松PB236
13岁进入专业队
职业讲师 跑步教练
商务：beijinghoulang@163.com
描述: 跑步姿势不正确，轻则使跑步见累不见效，重则有身体部位受伤的风险。这些跑姿你有吗？快来检查一下吧！ 1⃣️重心靠后，蹬伸不足（坐着跑）：弓步后摆腿可以提高臀腿力量 2⃣️重心靠前，抬不起腿（趴着跑）：弓箭步抬腿可以练习髋发力带动腿 3⃣️后撩小腿，身体起伏大（跳着跑）：小幅度高抬腿可以矫正膝关节角度向前抬 4⃣️伸小腿跑，腿走人不走：台阶交换跳可以提升步频缩短步幅 正确的跑姿可以让我们跑步更轻松有效，避免运动损伤哦，赶紧收藏学起来吧
