念头出现后千万不要压制
作者: 羽师兄
作者简介: 六年重度强迫症、焦虑症过来人
中科院高级心理师
一对一个案：ysx60300
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强迫焦虑担心的念头，不要去确认真假！
上传者: 羽师兄
想通这一点后，突然就不焦虑了。
上传者: 羽师兄
你担心的危险全是假的
上传者: 羽师兄
念头出现，千万不要分析！
上传者: 羽师兄
强迫思维出现后，只选择，不说服！
上传者: 羽师兄
不想要的念头情绪，允许即消散
上传者: 羽师兄
万一出现后，千万不要琢磨。
上传者: 羽师兄
放弃追去完美，放弃绝对预防！
上传者: 羽师兄
为什么你担心的事情一定不会发生？
上传者: 羽师兄
强迫症，焦虑症，不要总是说服和讲道理！
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强迫焦虑的人都在排斥真实的自己！
上传者: 羽师兄
想摆脱穷思竭虑，就要接受不确定性。
上传者: 羽师兄
如何面对一些不想要的“念头”
上传者: 羽师兄
想法反复出现，挥之不去，怎么办？
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强迫焦虑，反反复复才能好起来。
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强迫思维要学会接纳
上传者: 羽师兄
允许任何念头的出现
上传者: 羽师兄
为什么道理都懂，就是走不出来。
上传者: 羽师兄
狠下心来，承受一些痛苦！
上传者: 羽师兄
强迫念头出现后，不要去确定，到底有没有危险
上传者: 羽师兄
灾难化思维一定不要压制
上传者: 羽师兄
强迫思维是一种心瘾
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面对强迫焦虑， 要快刀斩乱麻。
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强迫症来自过度控制
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及时舒服——你走不出症状的原因
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不是改变念头情绪，而是改变自己
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走出焦虑，停止过度思考！
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强迫焦虑的担心，不要追求想清楚
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不要活在想象的恐惧中
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焦虑痛苦都来自于“怕”
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如何停止控制不住的担心？
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改变的捷径是执行操作，放弃自我思考
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强迫焦虑的人，要区分想法和现实。
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强迫焦虑，学会这一招，不再被念头困扰。
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念头情绪都是纸老虎
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将不管进行到底
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走出强迫症最全干货！
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