【21天减肥计划】全身有氧塑形。要养成一个习惯需要21天，只有坚持下来，才能让你变美，身材变的更好哦！简介有课表，需要严格按照课表来哦！
作者: 我的好运都来了
作者简介: 想要其他类型的运动，可以告诉我呀
描述: 第一周： D1：P1；D2：P2；D3：P3或P11；D4：P4或P10；D5：P5；D6：P6；D7：P7。 第二周： D8：P8；D9：P2；D10：P3或P11；D11：P4或P10；D12：P5；D13：P6；D14：P7。 第三周： D15：P1 P4；D16：P2 P5；D17：P3 P9；D18：P4 P1；D19：P5 P2；D20：P6 P4；D21：P7。
![[ Chalene Johnson ] Chalean Extreme | 女生入门力量训练](/image/49af3c479665caa5bdf06023ba1baef418d3b8b7.png@336w_190h_!web-video-rcmd-cover.avif)
