健身气功八段锦- 带呼吸口令 分左右跟练版 国家体育总局
作者: 品古之道
作者简介: 传承国学文化
描述: 历史渊源：八段锦起源于北宋，历史悠久。2001 年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，组织北京体育大学的专家学者对八段锦进行挖掘整理和科学编创，于 2003 年正式出版《健身气功・八段锦》，并在全国范围内推广。 动作特点：八段锦动作简单，只有八个动作，但健身效果显著。习练时动作要做到不僵不拘，轻松自如，缓慢柔和，舒展大方，重心平稳，动静相兼。每个动作的节分处都要缓慢地用力，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉。 健身功效：八段锦每一式动作均紧扣一个中医理论，围绕对脏腑等的 “调” 与 “衡”，完成对人体的健身作用。如 “两手托天理三焦” 可通过全身缓慢、协调向上用力，纵向牵拉身体各部经络以及软组织，对防治颈、肩、腰部疾患有良好效果；“调理脾胃须单举” 能对脾胃进行按摩，提高脾胃升清降浊的功能、促进胃肠蠕动，改善身体的消化及代谢等。长期坚持习练八段锦可有效提高身体素质，塑造健美体型，改善身体各器官功能，提高整体免疫力和心理健康水平，有效减缓衰老过程。 适应人群：八段锦上手容易、强度可调节，对锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等都有帮助，适合不同年龄段、性别和身体状况的人群进行练习，尤其适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人。对于经常对着电脑办公的年轻人，也能有效缓解腰部和颈椎的不适。
