既是力量训练也是灵活性训练老外叫身体功能性老祖宗叫易筋经

作者: 业余健身爱好者蛋姨

作者简介: 85后 18年开始运动自重健身狂热爱好者

描述: -

既是力量训练也是灵活性训练老外叫身体功能性老祖宗叫易筋经

推荐视频

扭啊扭啊扭扭出马甲线

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

一分钟体能与灵活性训练肩背臀训练后侧力量虾式行走

一分钟体能与灵活性训练肩背臀训练后侧力量虾式行走

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

家庭版翘臀训练

上传者: 李霄雪

足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长

足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

动物流的入门灵活性训练循序渐进的打开胸椎、髋关节、肩关节，提升身体活动度

动物流的入门灵活性训练循序渐进的打开胸椎、髋关节、肩关节，提升身体活动度

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

身体是一个整体，多做一些全身多关节多肌群共同参与的训练，不知不觉，运动表现提升了，身体功能性也强了。运动源自生活，更服务于生活。

身体是一个整体，多做一些全身多关节多肌群共同参与的训练，不知不觉，运动表现提升了，身体功能性也强了。运动源自生活，更服务于生活。

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

核心力量下肢力量足弓足踝力量身体活动度提升

核心力量下肢力量足弓足踝力量身体活动度提升

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

最伟大拉伸健身万金油一套可以搞定所有问题的功能性训练组合让训练更高效练前做是动态热身练后分解静态做是拉伸也可作为灵活性训练单独练

最伟大拉伸健身万金油一套可以搞定所有问题的功能性训练组合让训练更高效练前做是动态热身练后分解静态做是拉伸也可作为灵活性训练单独练

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

FT Trainings 20分钟全身力量训练（协调，平衡，全身，体能）

FT Trainings 20分钟全身力量训练（协调，平衡，全身，体能）

上传者: Neal1149

你们说我有个男人的大腿，那就再展示一下柔韧度吧，好的肌肉不应该只是一种形态

你们说我有个男人的大腿，那就再展示一下柔韧度吧，好的肌肉不应该只是一种形态

上传者: 王飘飘的粗糙生活

足弓、足踝力量建立，力始于足下，脚好用了身体就好用了

足弓、足踝力量建立，力始于足下，脚好用了身体就好用了

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

髋关节行走强化足踝、膝盖、髋关节、下肢力量的练习可做自重训练也可做力训前下肢热身

髋关节行走强化足踝、膝盖、髋关节、下肢力量的练习可做自重训练也可做力训前下肢热身

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

功能性训练

上传者: Laget_om_ka

功能性训练

上传者: Laget_om_ka

三分钟的训练视频剪辑核心力量整体力量髋膝踝联动下肢力量协调性灵活性训练提升运动表现

三分钟的训练视频剪辑核心力量整体力量髋膝踝联动下肢力量协调性灵活性训练提升运动表现

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

动物流动态热身灵活性训练打通任督二脉

动物流动态热身灵活性训练打通任督二脉

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

动物流兽式爬行对整体力量与身体活动度的整体提升

动物流兽式爬行对整体力量与身体活动度的整体提升

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

比起施瓦幸格更偏爱李小龙喜欢什么样就练成什么样

比起施瓦幸格更偏爱李小龙喜欢什么样就练成什么样

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到

懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

哥萨克式深蹲变式下肢力量传递力始于足下传递至核心

哥萨克式深蹲变式下肢力量传递力始于足下传递至核心

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

核心核心强调核心胸椎与髋关节打开核心力量会更强因为力需要传递

核心核心强调核心胸椎与髋关节打开核心力量会更强因为力需要传递

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

动物流体能训练谁练谁猛

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

提升背部臀部力量强化后侧链灵活肩胛及胸椎髋关节练桥式就够了

提升背部臀部力量强化后侧链灵活肩胛及胸椎髋关节练桥式就够了

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

漫画腿养成

上传者: 秦乐多儿

动物流豹式行走动作分解

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊

40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

动物流猿式兽式转换

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂

中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

不练俯卧撑没有未来

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。

想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

拉伸动作

上传者: 韦小宝的宝0123

带怀孕三月准妈妈深度开髋开胸椎

带怀孕三月准妈妈深度开髋开胸椎

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

库存核心力量体能训练俯卧撑

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

动物流日常练习简单的动作重复做

动物流日常练习简单的动作重复做

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

徒手背部肌肉线条雕刻

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

股四头强化，无器械，主大好用

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

不要怀疑这是体能训练因为我累成了狗

不要怀疑这是体能训练因为我累成了狗

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

当代打工人穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房怎么办？

当代打工人穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房怎么办？

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

万物复苏身体能量复苏让身体流动起来

万物复苏身体能量复苏让身体流动起来

上传者: 业余健身爱好者蛋姨

一个动作练1000次叫入门练10000次叫熟练练100000次叫掌握看起来简单的动作恰恰是你最需要做的练习基础打不牢进阶也是扯淡

一个动作练1000次叫入门练10000次叫熟练练100000次叫掌握看起来简单的动作恰恰是你最需要做的练习基础打不牢进阶也是扯淡

上传者: 业余健身爱好者蛋姨