「trevorsinstinct」你唯一需要的6个动作
作者: 戴夫健身
作者简介: 健康第一
描述: https://www.instagram.com/reel/DGd_HepzT_5 有人会说 "你肯定也做其他练习“ 是的，很明显的 但如果你想保持简单，付出回报率最大 是真正的极简主义者 那6 个动作就能满足你的一切。 、引体向上 -- 上身力量&核心稳定性 甩锤铃 -- 肩部防弹和旋转力量 火箭推 -- 腿、核心、肩部&爆发力 壶铃摆荡 -- 髋爆发&耐力 箭步蹲 -- 腿、平衡&膝关节稳定 俯卧撑 -- 最被低估的增肌动作 最棒的是： 它们可以练一辈子 （永远都有可以进步的地方） 比如增加重量、次数、动作难度 没有上限的... 那么，你是否缺少了哪个动作呢？ 请留言 告诉我你认为哪项最重要！
![[中字]格斗体能肌肉等长训练科学原理与应用](/image/ad5330c8c0cad0f90e28d99a18b8a29562da8a53.jpg@336w_190h_!web-video-rcmd-cover.avif)
