第一次去健身房该怎么更高效练出饱满有型肩膀？

作者: 氮泵豆

作者简介: 你最嗨的电子教练/精神氮泵！
LSAT177｜美国JD（法律博士）申请欢迎咨询
UF体育管理硕士
商务/力训付费咨询 AsstJDMX

描述: -

第一次去健身房该怎么更高效练出饱满有型肩膀？

推荐视频

健身房满级狠人表现！

上传者: 暴躁野哥讲健身

想要体脂低做这种有氧

上传者: 维亚德

健身房练胸只需要3个动作

上传者: 安凯Ancaraa

这些动作练二头是好的多

上传者: 维亚德

这些练习手臂的动作你做对了吗

上传者: 维亚德

健身房最“讨厌”这种人之哑铃侧平举

健身房最“讨厌”这种人之哑铃侧平举

上传者: 青岛Lee-教学版

第一次推起100公斤，都是什么感想呀？

第一次推起100公斤，都是什么感想呀？

上传者: BD北阳-备赛指导

三头经典训练动作

上传者: 维亚德

什么才是力竭

上传者: 维亚德

练背阔最好的器械之一坐姿靠胸窄距划船！这样练背阔刺激翻倍！

练背阔最好的器械之一坐姿靠胸窄距划船！这样练背阔刺激翻倍！

上传者: 氮泵豆

体态有问题不知道怎么改善？老炮这套每天5分钟就行！

体态有问题不知道怎么改善？老炮这套每天5分钟就行！

上传者: 氮泵豆

健身房最受欢迎的器械之一坐姿腿内收！掌握这些细节，刺激翻倍！

健身房最受欢迎的器械之一坐姿腿内收！掌握这些细节，刺激翻倍！

上传者: 氮泵豆

练肩，打造饱满三角肌！

上传者: 麒麟的训练日志

这样练哑铃侧平举，效率翻倍，斜方一点都不借力！

这样练哑铃侧平举，效率翻倍，斜方一点都不借力！

上传者: 氮泵豆

坏了，这是真健过身！

上传者: 贺bro的健身日常

这是健身房里的哪个器械

上传者: 追梦尔萨

我是如何训练的？

上传者: 只小狐

健身走过最大的弯路就是不练手臂

健身走过最大的弯路就是不练手臂

上传者: 张启超毫无训练痕迹

当你在健身房用女生练过的器械

上传者: 应科柯

蝴蝶机夹胸练出深刻胸中缝注意细节✅

蝴蝶机夹胸练出深刻胸中缝注意细节✅

上传者: 大志的健身课堂

“小重量多次数”练肩真没啥用！看完你还觉得扯我安排10桶粉！

“小重量多次数”练肩真没啥用！看完你还觉得扯我安排10桶粉！

上传者: 暴躁野哥讲健身

三个健身走过的弯路

上传者: 拿铁的泽Bing

刚去健身房，这几件事一定不要做！

刚去健身房，这几件事一定不要做！

上传者: 氮泵豆

普通人卧推100公斤是什么水平？

普通人卧推100公斤是什么水平？

上传者: Rockywu健美圈

健身房西格玛男人！

上传者: 氮泵豆

高效的二头肌终结者练习

上传者: 维亚德

健身房最毁心态的几件事

上传者: 健身砖家vlog

所有练二头的动作都在这里了

上传者: 维亚德

哑铃推肩小技巧！掌握这个细节，纵享丝滑！肩部效果翻倍！

哑铃推肩小技巧！掌握这个细节，纵享丝滑！肩部效果翻倍！

上传者: 氮泵豆

上胸训练思路和动作细节练出铠甲胸肌✅

上胸训练思路和动作细节练出铠甲胸肌✅

上传者: 大志的健身课堂

二头弯举这几个细节掌握好轻松拥有麒麟臂 ✅

二头弯举这几个细节掌握好轻松拥有麒麟臂 ✅

上传者: 大志的健身课堂

健身新手必看！握杠铃的正确姿势

健身新手必看！握杠铃的正确姿势

上传者: 小李肥叨叨

练下腹最好的动作之一，一定注意这些细节！

练下腹最好的动作之一，一定注意这些细节！

上传者: 氮泵豆

“那个不适合健身的兄弟”

上传者: 干净增肌的西兰花

掌握这四个动作，从零到一解锁引体向上！

掌握这四个动作，从零到一解锁引体向上！

上传者: 氮泵豆

纯健身干货！

上传者: 暴躁野哥讲健身

如何只用哑铃把肩膀高效练宽练饱满？老炮这几招学会就行！

如何只用哑铃把肩膀高效练宽练饱满？老炮这几招学会就行！

上传者: 氮泵豆

海豹划船，检验真实背部力量

上传者: 铭成

每个动作都应该做4X12次吗

上传者: 维亚德

你不要买这种肌肉衣你需要好好锻炼

你不要买这种肌肉衣你需要好好锻炼

上传者: 维亚德