小肚子大的人，每天摇骨盆40下，小腹平坦脊柱直

作者: 衣洋健康

作者简介: 运动健身，身体健康

描述: -

小肚子大的人，每天摇骨盆40下，小腹平坦脊柱直

推荐视频

懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了

懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了

上传者: 衣洋健康

肚子大得像怀孕？每天坚持“懒人收腹操”，肚子没了就别练了

肚子大得像怀孕？每天坚持“懒人收腹操”，肚子没了就别练了

上传者: 衣洋健康

肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪

肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪

上传者: 衣洋健康

肚子大，内脏脂肪占多半，每天坚持60下，消掉腹部多余脂肪

肚子大，内脏脂肪占多半，每天坚持60下，消掉腹部多余脂肪

上传者: 衣洋健康

坚持1个月的“收腹操”跟练，从大肚子到平坦小腹，没肚子就别做了

坚持1个月的“收腹操”跟练，从大肚子到平坦小腹，没肚子就别做了

上传者: 衣洋健康

肚子大得像怀孕，每天坚持一个动作，大肚腩没了，减的都是内脏脂肪

肚子大得像怀孕，每天坚持一个动作，大肚腩没了，减的都是内脏脂肪

上传者: 衣洋健康

无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！

无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！

上传者: 衣洋健康

肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了

肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了

上传者: 衣洋健康

每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高

每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高

上传者: 衣洋健康

坐着就能瘦肚子，每天10分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天平坦

坐着就能瘦肚子，每天10分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天平坦

上传者: 衣洋健康

再忙也要练“拉筋”，每天5分钟，拉伸筋脉舒活筋骨，从头练到脚

再忙也要练“拉筋”，每天5分钟，拉伸筋脉舒活筋骨，从头练到脚

上传者: 衣洋健康

肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，还你平坦小腹

肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，还你平坦小腹

上传者: 黑皮余教练

每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走

每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走

上传者: 衣洋健康

肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了

肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了

上传者: 衣洋健康

躺着就能瘦肚子，每天10分钟，不跑不跳甩掉大肚腩

躺着就能瘦肚子，每天10分钟，不跑不跳甩掉大肚腩

上传者: 衣洋健康

强力收腹操，每天一遍，让你的肚子减得更快！

强力收腹操，每天一遍，让你的肚子减得更快！

上传者: 衣洋健康

一个动作矫正骨盆，拉伸髂腰肌

一个动作矫正骨盆，拉伸髂腰肌

上传者: 美式整脊曹老师

思维反刍太痛苦？情绪没有那么简单，试试3招停止精神内耗

思维反刍太痛苦？情绪没有那么简单，试试3招停止精神内耗

上传者: 衣洋健康

2个动作纠正骨盆前倾，放松髂腰肌，缓解腰酸背痛，腰肌劳损

2个动作纠正骨盆前倾，放松髂腰肌，缓解腰酸背痛，腰肌劳损

上传者: 衣洋健康

不跑不跳躺着瘦肚子，每次100个，肚子一天比一天小

不跑不跳躺着瘦肚子，每次100个，肚子一天比一天小

上传者: 衣洋健康

百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！

百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！

上传者: 衣洋健康

一学就会的骨盆归位动作

一学就会的骨盆归位动作

上传者: 美式整脊曹老师

屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆走路带风

屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆走路带风

上传者: 衣洋健康

五个髋关节跟练动作，每天3分钟，臀鼓了肚子平了，不再咔咔响

五个髋关节跟练动作，每天3分钟，臀鼓了肚子平了，不再咔咔响

上传者: 衣洋健康

每天睡前4min，躺着巨瘦肚子，平坦小腹绝了

每天睡前4min，躺着巨瘦肚子，平坦小腹绝了

上传者: 爱运动的莎儿

每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪

每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪

上传者: 衣洋健康

肚子胀气排不出，试试大人“飞机抱”，2个动作谁练都好使！

肚子胀气排不出，试试大人“飞机抱”，2个动作谁练都好使！

上传者: 衣洋健康

颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康

颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康

上传者: 衣洋健康

拒绝“葫芦腹” 胃包大小腹突出 千万不要卷腹 一次讲清楚原因和方法

拒绝“葫芦腹” 胃包大小腹突出 千万不要卷腹 一次讲清楚原因和方法

上传者: 77养生日记

腰肌劳损的自我康复，4个黄金动作，腰疼克星

腰肌劳损的自我康复，4个黄金动作，腰疼克星

上传者: 衣洋健康

久坐党必练，脊柱侧弯锻炼动作，背部直了肩颈也轻松了

久坐党必练，脊柱侧弯锻炼动作，背部直了肩颈也轻松了

上传者: 衣洋健康

揉开这里才知道你受了多少气

揉开这里才知道你受了多少气

上传者: 衣洋健康

肚子大就试试

肚子大就试试"扭麻花"，每天80下，从163瘦到138，好用

上传者: 亮仔健身

肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好

肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好

上传者: 衣洋健康

肚子胀气胃也胀，教你三个动作，快速排气全身通畅

肚子胀气胃也胀，教你三个动作，快速排气全身通畅

上传者: 衣洋健康

“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了

“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了

上传者: 亮仔健身

瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩

瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩

上传者: 衣洋健康

韩国女团fromis_9练习生时期的训练 瘦腰瘦肚子练腹肌卷腹 腹肌炸裂撕裂

韩国女团fromis_9练习生时期的训练 瘦腰瘦肚子练腹肌卷腹 腹肌炸裂撕裂

上传者: 桌子whattt

这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，比跑步半年效果好！

这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，比跑步半年效果好！

上传者: 衣洋健康

瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！

瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！

上传者: 衣洋健康