一对哑铃练完全身，哑铃居家全身分化训练计划，哑铃全身训练合集
作者: 飞特那斯
作者简介: 2024年百大健身博主（擅长康复/体态/增肌/减脂/营养）【自我认证】，商务：klergixl01（注明来意）
描述: 哑铃训练是我们增强肌肉力量训练中，非常常见的训练方式。哑铃是很实用常见的健身器械，它能很方便、灵活的锻炼激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展增强。我们使用哑铃健身也不要一味不变的训练，也要不断调整训练计划。下面为大家分享一组哑铃训练，帮你锻炼全身肌肉。可以全面的练到身体各个部位！包括胸，背，肩，肱二，肱三，腹，腿！动作过程中注意安全，以自身能力为基础，不要勉强去追求次数与组数。训练过程每个动作尽量慢一点，动作都做到位，体会每个肌群的发力。动作前活动热身，动作结束后整理放松。
