这个动作是纠正圆肩驼背的绝佳推荐
作者: 运动科学
作者简介: 分享运动解剖知识，更加安全科学运动，系统学习v：ydjp05
描述: 如果你要纠正圆肩驼背的体态就不要再做这样的高位下拉，虽然这是一个很好的动作但主要练到的是背阔肌，发达的背阔肌会将我们的肱骨往前面拉使肱骨内旋，而纠正圆肩驼背重点是要使肱骨外旋把肩打开，重点是要加强我们的肩外旋肌，其中三角肌就是重点肌之一，还有将我们的肩胛骨向后向下拉回到中立位使胸廓挺起来，这就要加强下斜方肌。
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描述: 如果你要纠正圆肩驼背的体态就不要再做这样的高位下拉，虽然这是一个很好的动作但主要练到的是背阔肌，发达的背阔肌会将我们的肱骨往前面拉使肱骨内旋，而纠正圆肩驼背重点是要使肱骨外旋把肩打开，重点是要加强我们的肩外旋肌，其中三角肌就是重点肌之一，还有将我们的肩胛骨向后向下拉回到中立位使胸廓挺起来，这就要加强下斜方肌。
