每天跑3公里等于白跑？真的假的？
作者: 建哥跑瘦了
作者简介: 曾经是个170斤的大胖子
跑步半年减重52斤，如今是个118斤小瘦子
北京土著的我，只是个业余跑步迷，每天逗你一乐
关注我，和建哥一起跑瘦！
描述: 很多朋友每天坚持3公里跑步，对于减脂效果来说，其实不如5-8公里，甚至10公里好，而且3公里正处于热身后，身体最佳状态，不跑个5公里，很遗憾！同时对于长期跑步来说，3公里时间短，起不到训练效果。
作者: 建哥跑瘦了
作者简介: 曾经是个170斤的大胖子
跑步半年减重52斤，如今是个118斤小瘦子
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描述: 很多朋友每天坚持3公里跑步，对于减脂效果来说，其实不如5-8公里，甚至10公里好，而且3公里正处于热身后，身体最佳状态，不跑个5公里，很遗憾！同时对于长期跑步来说，3公里时间短，起不到训练效果。
