时隔一年跑姿的变化，下一步如何改善？

作者: 最佳背景帝

作者简介: 分享自己跑步的日常和心得
没有天赋，唯有热爱
全马PB 254 2024天津马拉松
半马PB 128 2024扬州半马

描述: 个人认为摆臂好了一些，但总感觉跑起来还不是很协调，问题出在哪里呢？

时隔一年跑姿的变化，下一步如何改善？

推荐视频

后撩神与送髋王

后撩神与送髋王

上传者: 蕉仔快跑

特步最新黑科技：中底“分解”技术 穿了200公里的特步160x 6.0pro中底 裂！开！了！

特步最新黑科技：中底“分解”技术 穿了200公里的特步160x 6.0pro中底 裂！开！了！

上传者: 最佳背景帝

如此优雅！基普乔格的“乔式落地”

如此优雅！基普乔格的“乔式落地”

上传者: 蕉仔快跑

日常训练用全马PB配速跑长距离为何困难重重？

日常训练用全马PB配速跑长距离为何困难重重？

上传者: 最佳背景帝

千万别再这样跑！6个动作纠正错误跑姿

千万别再这样跑！6个动作纠正错误跑姿

上传者: 邓老师教你练体育

跑步送髋蹬地与否区别很大请看分析

跑步送髋蹬地与否区别很大请看分析

上传者: 跑步教练飞豹

高效跑姿慢动作拆解，和我一起跑的更快更健康

高效跑姿慢动作拆解，和我一起跑的更快更健康

上传者: 金春萍不褪色的金子

两分钟纯享版太田苍生｜上海半马耀龙路桥跟拍

两分钟纯享版太田苍生｜上海半马耀龙路桥跟拍

上传者: 翻开辞海找不到_爱

跑的再快，也跑不赢时间，时间你能否让我停止这种追逐

跑的再快，也跑不赢时间，时间你能否让我停止这种追逐

上传者: 爱摸鱼的迫杰

北马39km实录：为流量无底线的“蹭跑”观众，以及可能创新高的破三人数

北马39km实录：为流量无底线的“蹭跑”观众，以及可能创新高的破三人数

上传者: 最佳背景帝

2个超常见的错误跑姿，帮你一起来纠正！

2个超常见的错误跑姿，帮你一起来纠正！

上传者: 金春萍不褪色的金子

阿迪签约大正？谢谢大家关心，统一回复一下，就卖了一天

阿迪签约大正？谢谢大家关心，统一回复一下，就卖了一天

上传者: 老张的鞋Deron

跑马一年记录：从半马149到全马254

跑马一年记录：从半马149到全马254

上传者: 最佳背景帝

前田穗南最后400米冲刺！

前田穗南最后400米冲刺！

上传者: 牛师傅爱跑步

这个配速达到B站的入门标准了吗？

这个配速达到B站的入门标准了吗？

上传者: WuqingYuu

以前不会摆臂 这会可算是会摆臂了

以前不会摆臂 这会可算是会摆臂了

上传者: 阿楠跑不瘦

这个跑姿还有救吗？

这个跑姿还有救吗？

上传者: 最佳背景帝

3个动作帮你学会正确跑姿！无伤健康跑～

3个动作帮你学会正确跑姿！无伤健康跑～

上传者: 金春萍不褪色的金子

循此苦旅，以达繁星 ──大迫杰

循此苦旅，以达繁星 ──大迫杰

上传者: 林怀樾

基普利莫会是第一个在正式比赛跑进两小时的人吗？

基普利莫会是第一个在正式比赛跑进两小时的人吗？

上传者: 林怀樾

小步快频可能的弊端

小步快频可能的弊端

上传者: 尚跑圈

1分钟学会跑姿，全网最直观

1分钟学会跑姿，全网最直观

上传者: 牛德发-

只有日复一日的坚持 才能拥有扭转乾坤的力量

只有日复一日的坚持 才能拥有扭转乾坤的力量

上传者: TY-人物志

这个跑量能达到B站平均水平吗？我计划用这个周跑量10周后在无锡马拉松突破全马245

这个跑量能达到B站平均水平吗？我计划用这个周跑量10周后在无锡马拉松突破全马245

上传者: 最佳背景帝

盐城马拉松500米冠军

盐城马拉松500米冠军

上传者: 洪宝NS

美女跑姿欣赏分析脚踝紧张提拉稍慢

美女跑姿欣赏分析脚踝紧张提拉稍慢

上传者: 跑步教练飞豹

通过鞋底磨损情况，判断个人跑姿问题！

通过鞋底磨损情况，判断个人跑姿问题！

上传者: 跑不快的猫叔

错误跑姿对比分析膝盖朝向下肢力线

错误跑姿对比分析膝盖朝向下肢力线

上传者: 跑步教练飞豹

如何正确的前脚掌着地，是一定要向大迫杰一样后脚跟不着地吗？原来是这样…．

如何正确的前脚掌着地，是一定要向大迫杰一样后脚跟不着地吗？原来是这样…．

上传者: 孤的若

400｜2025波士顿马拉松第一集团身影

400｜2025波士顿马拉松第一集团身影

上传者: 400李时荣

步频太低抬腿较慢练髂腰肌改善步频

步频太低抬腿较慢练髂腰肌改善步频

上传者: 跑步教练飞豹

上合昆明马拉松：一路跑，一路走；一路吃，一路拉；喜提全马最差成绩

上合昆明马拉松：一路跑，一路走；一路吃，一路拉；喜提全马最差成绩

上传者: 最佳背景帝

当电量耗尽的时候 意志会带你杀出重围

当电量耗尽的时候 意志会带你杀出重围

上传者: 今日应安宁

天生跑步圣体？！究竟什么跑姿最正确，如何改善呢？

天生跑步圣体？！究竟什么跑姿最正确，如何改善呢？

上传者: 合叶runaway

有一个同步率100%的跑步搭子是什么感觉？

有一个同步率100%的跑步搭子是什么感觉？

上传者: 蕉仔快跑

C10 Pro 2测试版，对比一代可能会有哪些升级和优化，看完这条视频你就知道了

C10 Pro 2测试版，对比一代可能会有哪些升级和优化，看完这条视频你就知道了

上传者: 老张的鞋Deron

2个常见错误跑姿！对号入座帮你纠正

2个常见错误跑姿！对号入座帮你纠正

上传者: 金春萍不褪色的金子

到达痛苦之前 无法回头

到达痛苦之前 无法回头

上传者: shihuohuo666

速耐？我爱跑速耐，要的就是被榨干的感觉！kimoji～

速耐？我爱跑速耐，要的就是被榨干的感觉！kimoji～

上传者: 追风者也-bill

又能打球又能跑步的鞋，还真有，匹克轻灵3来了！倒是这位小粉丝，啥时候开吃？

又能打球又能跑步的鞋，还真有，匹克轻灵3来了！倒是这位小粉丝，啥时候开吃？

上传者: 老张的鞋Deron