增肌期第14周：今天尝试一下122.5公斤能不能推5次；被压也无所谓，因为力量不可能一直涨，尽力就行
作者: 努力的橙子薄肌
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增肌期第18周：今日空腹体重74.8公斤，第二次尝试卧推130公斤五次
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肌肉和力量不可能一直涨，尽力就行
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增肌期第17周：今日空腹体重74.6公斤，尝试卧推130公斤5次失败
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增肌期第21周：今日空腹75.4公斤，第三次尝试卧推132.5公斤五次，起杆的时候右边挂住了，就知道又没了
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互联网上的卧推数据，别说让新手焦虑，老手也快怀疑人生了
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浴巾大肠？
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今天放纵日，煎饼老子登场！
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增肌期第16周：今日空腹体重74.4公斤，卧推125公斤5次成功，下周直接尝试127.5公斤五次
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接下来比的就是意志力了，加油！
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增肌期第13周：兄弟们我力量又涨了，120公斤5次已完全拿捏。
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增肌期第12周：力量又涨了一点，体重也在慢慢增加
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分享一下现阶段增肌期的饮食
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今年增肌期的训练计划来了，第二阶段测试完再发
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减脂第二天，效果就是动力！
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实验成功，月底之前尝试拿下120公斤5次
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增肌期第八周：空腹体重72.2公斤，卧推120公斤5次失败，上一次推这个重量还是在三年前，推第三个就开始心虚了，月底之前不会再尝试，继续努力💪
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实验记录：身体需要休息时不让他休息，身体会加速恢复，这时会出现两种结果1⃣️更上一层楼2⃣️恢复不过来 如果恢复不过来就会生病让你无法训练不得不休息 太有意思了
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减脂结束，开始增肌了；休息了三天，浑身充满了力量，目前体重73.7公斤，后面会分享训练和饮食
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接下来登场的是110公斤10×5
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被它压两次了，今天终于把120公斤5次拿下，距离目标又近了一步
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明天休息日，后天继续冲击132.5公斤
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买车啦，人生中的第一辆车，很开心#健身 #人生第一辆车
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减脂第十八天，腹部长了个东西
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分享一下我的训练模式
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空腹体重75公斤，120KG4×4成功，最近在尝试新的训练计划，不是5×3不进步了，而是想到了更好的
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给大家分享一下我今年肩膀后束的主要训练动作
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减脂第十六天：小黄心态爆炸
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增肌期第四周开始了：体重74.2公斤，热量没有加，做组重量又涨了，现在的力量已经超过去年体重82公斤的时候了
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今天放纵日，炮芙登场！
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减脂第92天：今天放纵日，看一下吃完两顿放纵餐之后的身体吧，未训练未充血状态
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少年，欢迎加入薄肌训练法
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我为什么不练腿#健身 #减脂 #雕刻自己
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减脂第二十三天：又一周白减了？
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你去开好了
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减脂第112天：放纵日午餐
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减脂第78天：谁减脂期不累，不想练就回家吧
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减脂第99天：今天放纵日，这个盆挞仅次于雪媚大帝，太顶了
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我想买一对50公斤的哑铃
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减脂第二十二天：减脂后遗症
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增肌期第5天：身体需要一个月左右才能完全适应增肌模式，我还在慢慢调试热量和训练容量#健身 #增肌
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