【Chris&Edi】60min臀腿与核心燃脂训练｜哑铃力量训练
作者: Maosusu_
作者简介: 搬运自己跟练的健身视频，欢迎一起交流！红薯：自觉钻入垃圾桶，记录每日锻炼（其实不是每天哈哈哈）
描述: 欢迎大家来到这次60分钟专注于臀部和核心的训练。我没有加入任何臀推或臀桥动作，而是选择了相扑深蹲、弓步变式以及硬拉变式。我还加入了一些我最喜欢的核心练习，这些动作同时也会挑战你的下半身。💪 保持专注，注意缓慢而有控制的动作次数，并在整个过程中保持平衡。今天我使用的是20kg和16kg的哑铃。 我们会有4组三联动作（tri-sets），每组会重复3次。每个三联动作都包含一个自重核心练习。 我们会先用一套自重活动性和激活动作热身，当然，最后也会进行放松拉伸。我已经迫不及待要开始了，拿起你的哑铃和水瓶，开始吧！ 使用的重量：16kg / 35磅，20kg / 45磅
