备赛人生首马，记住这7点就够了
作者: FredHu胡老师
作者简介: 生命在于运动，运动让生活更生动！理性恰饭，真诚分享！wx: fredhu1215
描述: 又到了马拉松赛季，除了各位老鸟，估计不少人也即将挑战自己的人生首马，不能只祝大家都能顺利安全完赛，还要为大家提供有效的干货才行，从跑量、心态、补给、装备、拉伸等赛前赛中赛后7个方面都列举出来了，赶快保存收藏吧。 其中比较重要的几个方面有，赛前的跑量，这是重要的基础，毕竟马拉松是超长耐力运动，还是要有扎实的训练累积。 再有是心态，反正是第一次，就别有太大负担，跑得好不好都是人生难得的体验，为何不做好享受的准备呢，放平心态轻松一点。 第三点是准备，不要穿全新的装备，赛前记得要磨合。如果你准备比较充分了，恰好还想跑个好成绩，那你可以考虑下 Nike Vaporfly 3，鞋子本身很轻，透气网眼超大不闷脚，跑起来没负担，Flyplate 全掌碳板加上ZoomX中底泡绵，很好的平衡了回弹和推进力，尤其是后半程的衰减很小，依旧能给到很好的助力支持，对有成绩目标的跑者会是很好的选择。 最后就是赛后的拉伸放松，那种酸痛是在所难免的，但是拉伸放松也是最有效和不可缺少的环节，有事半功倍的效果。 最后还是祝每一位站上起跑线的挑战者们都能安全完赛，实现自己的人生首马目标。
