南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿

作者: 键哥爱跑步

作者简介: 从一个170斤的胖子，减到现在体重118斤，官方成绩半马1小时21分钟43秒！大家有任何问题都可以随时问我，我都会一一回答！

描述: 南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿

南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿

推荐视频

4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！

上传者: 奔跑的EVer

跑者必经的3个阶段，你现在属于哪一种？

跑者必经的3个阶段，你现在属于哪一种？

上传者: 金春萍不褪色的金子

标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿

标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿

上传者: 键哥爱跑步

80%跑友存在的错误跑姿“钟摆跑”！

80%跑友存在的错误跑姿“钟摆跑”！

上传者: 金春萍不褪色的金子

父子跑姿神同步！网友：这配速跑三公里不得

父子跑姿神同步！网友：这配速跑三公里不得

上传者: 中体合和全民健身

步频和步幅哪种跑法更重要更省力？

步频和步幅哪种跑法更重要更省力？

上传者: 金春萍不褪色的金子

这配速，在跑步界怕是没几个人

上传者: 莱芜漏水检测老何

普通人不配送髋？请看经常应酬跑量很少的大叔跑姿

普通人不配送髋？请看经常应酬跑量很少的大叔跑姿

上传者: 活力猫运动

真实3分配的跑姿，你有多久没有穿过薄底鞋了？

真实3分配的跑姿，你有多久没有穿过薄底鞋了？

上传者: 火车票的琐碎生活

无论什么配速，这一点要始终不变

无论什么配速，这一点要始终不变

上传者: Sherry占占

近距离感受2:40配速

上传者: kipchoje

真实5分钟配速跑姿，小火车开起来，跑的就是真实

真实5分钟配速跑姿，小火车开起来，跑的就是真实

上传者: 键哥爱跑步

慢跑能送髋吗？遇到两个跑姿明显不同的跑友

慢跑能送髋吗？遇到两个跑姿明显不同的跑友

上传者: 金春萍不褪色的金子

真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107

真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107

上传者: 键哥爱跑步

530配速真实跑姿原声视频，没有后撩腿，没有大送胯，只有小碎步，主打一个真实

530配速真实跑姿原声视频，没有后撩腿，没有大送胯，只有小碎步，主打一个真实

上传者: 键哥爱跑步

跑步抬腿，效率低跑得慢！

上传者: 跑步丁教练

破三配速4:15/km的跑姿看起来就这。。。

破三配速4:15/km的跑姿看起来就这。。。

上传者: 容易PB

一起来感受下2分50配速的步幅

一起来感受下2分50配速的步幅

上传者: 鸿浩跑步日记

业余天花板狄鋆跑姿欣赏，猜猜当前配速吧

业余天花板狄鋆跑姿欣赏，猜猜当前配速吧

上传者: 长月寒歌

一招学会送髋省力跑步，避免后脚跟先着地避免腿粗

一招学会送髋省力跑步，避免后脚跟先着地避免腿粗

上传者: 活力猫运动

为什么他每公里4分钟配速跑得这么轻松还越跑越快？而我每公里4:30跑的这么吃力10公里还不断掉速！

为什么他每公里4分钟配速跑得这么轻松还越跑越快？而我每公里4:30跑的这么吃力10公里还不断掉速！

上传者: 跳绳也是信仰

跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！

跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！

上传者: 金春萍不褪色的金子

这跑姿，这送髋，绝了！

上传者: 拉森_Larson

没有垂直振幅？

上传者: 绯色月-

互联网上的5分配VS现实中的5分配

互联网上的5分配VS现实中的5分配

上传者: 金春萍不褪色的金子

跑步送髋欣赏！

上传者: 跑步丁教练

3:10配速到2:30配速跑姿会有啥变化？

3:10配速到2:30配速跑姿会有啥变化？

上传者: Allen跑不动啦

偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地

偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地

上传者: 金春萍不褪色的金子

高效跑姿！

上传者: 跑步丁教练

跑步腿沉重，可能是重心上下起伏导致。

跑步腿沉重，可能是重心上下起伏导致。

上传者: 跑步虫

路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了

路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了

上传者: 键哥爱跑步

跑步送髋与不送髋的区别！

上传者: 跑步丁教练

全网最最最最最详细的送髋讲解，看完还不懂算我输！！！

全网最最最最最详细的送髋讲解，看完还不懂算我输！！！

上传者: 跑研社

给大家看看真实的日常410配速跑姿

给大家看看真实的日常410配速跑姿

上传者: 顺丰快递首席

80%跑友的错误跑姿，和正确跑姿有什么区别？

80%跑友的错误跑姿，和正确跑姿有什么区别？

上传者: 金春萍不褪色的金子

你的发动机在工作吗？马力够吗？

你的发动机在工作吗？马力够吗？

上传者: 活力猫运动

坚持跑步2年，配速越来越慢了！

坚持跑步2年，配速越来越慢了！

上传者: 跑步菌

六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧

六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧

上传者: 键哥爱跑步

真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听

真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听

上传者: 键哥爱跑步

晨跑偶遇大神！

上传者: 点点小姐姐Daisy