🦶 崴脚不是小事！恢复不好会影响运动表现
作者: 掰腿老黄
作者简介: 原北医三院运动医学科康复师
葆石康复诊所 创始人
预约咨询V:BS18515480319
描述: 📌 90% 的人崴脚后没有及时康复，导致踝关节松弛，反复受伤！ 📉 甚至可能变成 慢性踝不稳，韧带永久松弛，运动表现下降！ ❌ 你可能做错的事： 只拍 X 光，以为骨头没事就行（其实 X 光看不到韧带损伤！） 没固定，导致韧带没愈合好，变得越来越松 不做康复训练，肌肉+本体感觉没恢复，下一次更容易崴 ✅ 正确做法： 急性期：必须排查韧带撕裂，必要时做核磁共振 固定期：4-6周科学制动，让韧带愈合，不能偷懒 康复期：恢复踝关节稳定性，训练肌肉、平衡感、防止二次受伤！ 📢 你崴脚后现在情况怎么样？👇
