4点晨跑，掉汗5斤
作者: 这里是1124酱
作者简介: 健康的灵魂万里挑一，让我们一起变得更健康❤
周四周六更新 hzxd1124@qq.com
全网同名，不同平台不同内容
描述: 我今天30公里最主要的原因，是前10公里心率一直在150-，而且配速530以内，我知道状态可以 这些估测，都是日积月累一次一次跑步中摸索出来的，可以给大家参考，但适合我不一定完全可以套用，希望大家也可以“聪明”跑步，找到最适合自己的节奏
作者: 这里是1124酱
作者简介: 健康的灵魂万里挑一，让我们一起变得更健康❤
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描述: 我今天30公里最主要的原因，是前10公里心率一直在150-，而且配速530以内，我知道状态可以 这些估测，都是日积月累一次一次跑步中摸索出来的，可以给大家参考，但适合我不一定完全可以套用，希望大家也可以“聪明”跑步，找到最适合自己的节奏
