意味着已经超越去年了，今年的目标是体重78公斤左右完成140公斤×5
作者: 努力的橙子薄肌
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30岁后，就常年这个体脂吧
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减脂第十八天，腹部长了个东西
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增肌期第18周：今日空腹体重74.8公斤，第二次尝试卧推130公斤五次
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在追求目标的过程中顺带着赚钱，而不是掉进钱眼里，本末倒置目标就很难完成了#健身 #减脂 #增肌
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没时间难过了，接下来登场的是130公斤 5×5
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空腹体重74公斤，争取78公斤左右完成裸肘140KG×5，完不成算了
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今日空腹体重75.8公斤，今年增肌期体重变化很小，但力量直线上升中
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我的工作是什么，为什么有这么多时间追求自己热爱的东西？去年说过一次，今年又涨了不少新粉丝，我就再详细说一下吧#健身 #生活不会辜负每一个努力的人 #肌肉
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增肌期第三周结束：练完背看一下正面状态，目前体重74公斤，又开始掉体重了
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减脂第九十一天：放纵日午餐
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增肌期第四周：体重74公斤，国庆之前把体重控制在78公斤左右
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增肌期第三周：身体已经适应一天两练，体重和力量都在稳定上涨，等明年减完脂，干度维度还有细节都会完爆今年
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减脂第108天：又一次击败了去年的自己
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明天休息日，后天继续冲击132.5公斤
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今天放纵日，炮芙登场！
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没有时间难过了，接下来登场的是140公斤3×3
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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减脂第二十八天：放纵日
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减脂结束，开始增肌了；休息了三天，浑身充满了力量，目前体重73.7公斤，后面会分享训练和饮食
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减脂第七天：放纵日
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增肌期第六周开始：今天体重74.5公斤，力量又涨了，又开始掉体重了
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穿衣都快不显瘦了，还好脱衣显瘦
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目前空腹体重77KG，下周卧推会超过去年82KG的水平
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今天不吃放纵餐，去做孕检
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增肌期第20周：今日空腹体重75.2公斤，第二次尝试132.5公斤五次，从第四个就可以看出力量又涨了
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减脂第93天：恢复训练第二天，一天体重掉了将近5斤#健身 #减脂 #放纵餐
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6月3号～8月27号背部对比，体重增长了2公斤，用事实证明你的想法，结果不会陪你演戏
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健身不要跟别人比，跟自己比就够了
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一个多月没吃放纵餐了，馋死我了
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不要一味增加体重，而是挖掘每一丝肌肉的潜力
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空腹体重77公斤，第二阶段第二周，140KG4次3组完成，容量组完成
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被它压两次了，今天终于把120公斤5次拿下，距离目标又近了一步
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买车啦，人生中的第一辆车，很开心#健身 #人生第一辆车
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果然，放纵餐第二天的健身餐，比往日难吃百倍
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减脂第二十一天：放纵日午餐
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增肌一个半月了，体重涨了1公斤，臀部依然拉丝，下腹爆血管
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第一阶段第二周结束，160KG4×4勉强完成，下周再推进一周，空腹体重78公斤
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我的健身房迎来了转机
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减脂第五天：体重掉了就嘎嘎乐
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哪有人一下就变强了，都是一步一个脚印
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