二区有时候并不轻松 pro的二区有氧和普通人的区别（乳酸分区） 有时候你要给自己多一点压力

作者: 科斯托拉尼的鸡蛋

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描述: 从乳酸角度出发可以更好的理解功率分区 心率分区 以及出现的各种疑问 例如为什么joe friel 和coggan两种心率分区有差异 具体可看同集里面另外两个视频 通过常年的压力训练，慢慢提高自己的LT1 让自己的有氧范围更大（指对应功率） 实际上普通人在时间短的情况下可以尽量的让自己慢慢适应更长时间的二区顶端或者二区以上的部分功率输出 需要休息的时候低点摸着骑 有能力就让自己骑高一点的区域 让身体逐步适应改进 给身体一些压力 强调：不是不骑二区 而是在身体允许的情况下合理选择高低区域