身材和体能不变，我还是20年前的青少年
作者: 爱游泳的老师
作者简介: 一、44岁的年龄智力，30岁的颜值样貌，20岁的身材体能；
二、中高考、复读咨询；
三、网课传授中学各科学习方法；
四、游泳培训，陪游陪玩。
描述: 每天早上蛙泳3000米，80一84分钟完成。 我的身材体能仍保持在大学时期的状态，胸肌、腰肌、臀肌和大腿肌肉坚挺匀称，小腹扁平。 我穿丁字三角泳裤游泳、跳水，是想时刻提醒自己，重视下半身的臀部、大腿和小腿的运动，因为它们集中了人体70％的肌肉。 肌肉是天然降糖药。从30岁开始，如果不坚持锻炼肌肉，到75岁时大半肌肉就萎缩消失了。胰岛素要发挥降血糖的作用，需要胰岛素受体的帮忙，而这个助手存在于肌肉细胞上。所以要运动锻炼，特别是游泳，保住肌肉。 不要羡慕嫉妒恨了，赶紧下水和我一起畅游吧。
