预测今年的奥赛无差前六名
作者: 许贵锋
作者简介: IFBB职业运动员
WNBF自然健美世界杯冠军教练
OCB，PNBA，ANBF职业自然健美运动员
自然健美线上教练
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推荐视频
啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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健美训练组间休息是多少？
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Freedom
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最近一直在下雨，训练还是照旧，上肢训练
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞
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赛前3周腿部训练
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因为伤病休息了三周，目前正慢慢恢复身体，感谢大家祝福
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腿
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风雨过后是彩虹
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回答粉丝私信
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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progressive overload 渐进超负荷
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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忙碌了两天了，终于安顿下来了，这是目前的状态，空腹体重71公斤，下午上台，希望7周后的本韦德赛状态再好一点
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我最喜欢做的两个后侧肌群动作
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不要为了重量而牺牲了动作带给肌肉的感受
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2024年12月22日非赛季状态
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恢复期的腿部训练
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赛前两周的下肢训练
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这套股四训练顺序再练三周，三周后再换一下
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深蹲-哈克深蹲-坐姿腿弯举-罗马利亚硬拉
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泵铁时代
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自然健美如同蜗牛爬行，这条路上我已经爬行了十六年了
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昨天练背的视频
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下午刚刚打完油彩，现在练练造型，明早开战WNBF职业赛，希望拿下
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展背展抽筋了
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先看看充血的背，再看看训练（记录第6周备赛片段）
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进入非赛季了，做好每一次训练就是在提升自己
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一直在雕刻自己
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什么是健美训练中比较常用的 -复合和孤立训练
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上肢训练的几个片段
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分享近期状态
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体会背阔肌
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挤出时间去训练
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赛后恢复训练
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赛前10天，大重量撸胸
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赛后4周状态（空腹75），明年增肌一年，重点把腿，肩背加强，2025年继续干
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今天天气不错，在院子里练练背
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今天的训练视频有点长，满足老铁们的需求啰嗦几句，喜欢的请点个赞关注一下，另外很多私信没有回复，实在是没有时间看，请谅解，下次挤出时间出视频回答私信问题
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疫苗打完了，恢复训练
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