年后瘦10斤第一弹，周末两小时搞定一周减脂便当！！

作者: 二美食记

作者简介: 4个月瘦30斤，美味减脂餐持续更新～合作：ermeicooking

描述: 一周高效减脂备餐来咯，减脂午餐和晚餐都有啦～有低卡卤牛肉，葱香去皮鸡腿，芦笋虾仁，蒜蓉西兰花，凉拌菠菜胡萝卜丝

年后瘦10斤第一弹，周末两小时搞定一周减脂便当！！

推荐视频

【私藏减肥餐】一周不重样减脂便当，一次做完！全程高能！

【私藏减肥餐】一周不重样减脂便当，一次做完！全程高能！

上传者: 上班族的便当

【四款饭团】一小时做完一周便当，超快手，免加热！

【四款饭团】一小时做完一周便当，超快手，免加热！

上传者: 上班族的便当

【上班族的便当】-虾仁西蓝花，西蓝花这么吃无敌了！

【上班族的便当】-虾仁西蓝花，西蓝花这么吃无敌了！

上传者: 上班族的便当

【上班族的便当】-不想吃饭，土豆泥是个不错的选择！

【上班族的便当】-不想吃饭，土豆泥是个不错的选择！

上传者: 上班族的便当

陪我瘦了12斤的一周减脂餐！直接抄！都是我超爱吃的！

陪我瘦了12斤的一周减脂餐！直接抄！都是我超爱吃的！

上传者: 一朵肉云

157道减脂餐！晚餐吃这个太掉称了！

157道减脂餐！晚餐吃这个太掉称了！

上传者: 羊羊低卡食记

靠吃瘦了72.2斤，今日午餐—包菜鸡肉拌饭 596千卡，减脂期不知道吃啥的朋友一定要试试今天这个拌饭，简单方便的同时三大营养素还齐全！！！

靠吃瘦了72.2斤，今日午餐—包菜鸡肉拌饭 596千卡，减脂期不知道吃啥的朋友一定要试试今天这个拌饭，简单方便的同时三大营养素还齐全！！！

上传者: 阿古的轻食日记

🌟新中式减脂餐｜虾仁炒芦笋，这也太鲜嫩了‼️

🌟新中式减脂餐｜虾仁炒芦笋，这也太鲜嫩了‼️

上传者: Mona的轻食日记

【减脂餐55道】30分钟搞定一周早餐，真香！

【减脂餐55道】30分钟搞定一周早餐，真香！

上传者: 二美食记

中式减脂餐｜黑椒牛肉饭！靠吃瘦了67斤，今日饮食—黑椒牛肉饭 589千卡，减脂期吃得最多的一道菜，牛肉搭配洋葱真的香，好吃的同时还没负担，喜欢的朋友快去试试吧！

中式减脂餐｜黑椒牛肉饭！靠吃瘦了67斤，今日饮食—黑椒牛肉饭 589千卡，减脂期吃得最多的一道菜，牛肉搭配洋葱真的香，好吃的同时还没负担，喜欢的朋友快去试试吧！

上传者: 阿古的轻食日记

今日减脂菜单—西兰花豆腐烘蛋，过完年了，轮到自己做饭了。。。

今日减脂菜单—西兰花豆腐烘蛋，过完年了，轮到自己做饭了。。。

上传者: 给谷先生的减脂餐

一周食谱高效减脂餐

一周食谱高效减脂餐

上传者: 小玲の轻食餐

【减脂餐62道】30分钟搞定一周早餐，第二弹！六款超好吃的低卡爆浆三明治

【减脂餐62道】30分钟搞定一周早餐，第二弹！六款超好吃的低卡爆浆三明治

上传者: 二美食记

瘦30斤｜一周低卡蒸菜备餐！！工作日快速吃上减脂晚餐

瘦30斤｜一周低卡蒸菜备餐！！工作日快速吃上减脂晚餐

上传者: 二美食记

健身私教推荐掉秤神器❗️生菜鸡蛋饼 低卡美味5分钟搞定的减脂早餐 高蛋白低碳水减脂期的宝宝一定要试试这个！

健身私教推荐掉秤神器❗️生菜鸡蛋饼 低卡美味5分钟搞定的减脂早餐 高蛋白低碳水减脂期的宝宝一定要试试这个！

上传者: 橙小芋的鱼

【4个月瘦30斤】破壁机食谱，一周高效刷脂早餐！

【4个月瘦30斤】破壁机食谱，一周高效刷脂早餐！

上传者: 二美食记

【4个月瘦30斤】一周高效刷脂蔬菜包！Get关晓彤同款快乐

【4个月瘦30斤】一周高效刷脂蔬菜包！Get关晓彤同款快乐

上传者: 二美食记

今日减脂菜单——滑蛋鸡腿肉，鸡蛋真的是完美又百搭，今天这道就算开心减脂系列吧。。。

今日减脂菜单——滑蛋鸡腿肉，鸡蛋真的是完美又百搭，今天这道就算开心减脂系列吧。。。

上传者: 给谷先生的减脂餐

微波炉青菜 减脂餐做起来 脆脆爽爽 好吃还简单

微波炉青菜 减脂餐做起来 脆脆爽爽 好吃还简单

上传者: 不要香菜鞋鞋

坚持带饭上班第92天 | 减脂便当

坚持带饭上班第92天 | 减脂便当

上传者: 猛女今天要带饭

【4个月瘦30斤】六款微波炉减脂餐！！不开火10分钟吃上饭真香

【4个月瘦30斤】六款微波炉减脂餐！！不开火10分钟吃上饭真香

上传者: 二美食记

【减脂餐59道】简单无敌鲜的掉秤晚餐！！

【减脂餐59道】简单无敌鲜的掉秤晚餐！！

上传者: 二美食记

【减脂餐67道】今年夏天的掉秤晚餐就它了！！

【减脂餐67道】今年夏天的掉秤晚餐就它了！！

上传者: 二美食记

备餐103打工人的减脂便当 一周不重样懒人快手便当~

备餐103打工人的减脂便当 一周不重样懒人快手便当~

上传者: 小鸟大嫂

【4个月瘦30斤】这个懒人低卡蔬菜包口感太绝绝子了！一定要试试啊

【4个月瘦30斤】这个懒人低卡蔬菜包口感太绝绝子了！一定要试试啊

上传者: 二美食记

豪赤！！这玩意真的巨巨巨掉秤~！已瘦33斤！

豪赤！！这玩意真的巨巨巨掉秤~！已瘦33斤！

上传者: 绵绵的减脂日记

151道减脂餐！年后刷脂，超低卡生菜卷！

151道减脂餐！年后刷脂，超低卡生菜卷！

上传者: 羊羊低卡食记

打工人下班到家10分钟搞掂健康减脂餐

打工人下班到家10分钟搞掂健康减脂餐

上传者: 耍姐的日常

这汤我能喝一周，刮油刷脂，平台期缺的就是它！！！

这汤我能喝一周，刮油刷脂，平台期缺的就是它！！！

上传者: 给谷先生的减脂餐

上班族快手饭盒 | 减脂便当

上班族快手饭盒 | 减脂便当

上传者: 猛女今天要带饭

上班带饭｜已瘦30斤吃的减脂便当🍱

上班带饭｜已瘦30斤吃的减脂便当🍱

上传者: 阿风讲漫

【4个月瘦30斤】一周高效减脂餐不重样！六款超nice波奇饭～还有三款低脂波奇饭酱汁和水波蛋做法哦

【4个月瘦30斤】一周高效减脂餐不重样！六款超nice波奇饭～还有三款低脂波奇饭酱汁和水波蛋做法哦

上传者: 二美食记

【4个月瘦30斤】爱上喝水！五款超nice快乐减脂水～

【4个月瘦30斤】爱上喝水！五款超nice快乐减脂水～

上传者: 二美食记

【4个月瘦30斤】一周高效减脂午餐，家常菜这么做刷脂杠杠哒！

【4个月瘦30斤】一周高效减脂午餐，家常菜这么做刷脂杠杠哒！

上传者: 二美食记

减脂期最最最爱的食谱！经典家常西餐，简单美味

减脂期最最最爱的食谱！经典家常西餐，简单美味

上传者: 巴黎Han师

【4个月瘦30斤】一周高效减脂备餐！五款改良版尹正焖菜

【4个月瘦30斤】一周高效减脂备餐！五款改良版尹正焖菜

上传者: 二美食记

掉了34斤....这玩意真的巨巨巨掉秤!!!

掉了34斤....这玩意真的巨巨巨掉秤!!!

上传者: 丽丽美食日记

月瘦8斤｜一周不重样减脂早餐，简单好吃呀，也超适合带便当！

月瘦8斤｜一周不重样减脂早餐，简单好吃呀，也超适合带便当！

上传者: 二美食记

吃了一周的减脂餐，终于瘦了3斤‼️

吃了一周的减脂餐，终于瘦了3斤‼️

上传者: 羊羊低卡食记

【减脂餐46道】豆腐神仙吃法！！秋冬吃热乎乎

【减脂餐46道】豆腐神仙吃法！！秋冬吃热乎乎

上传者: 二美食记