每天坚持3分半！能够增长 2 英寸最好的凯格尔运动

作者: 健身部落Fitness

作者简介: 这里是健身部落Fitness！健康的运动将为你带来健美的身躯！

描述: 凯格尔运动对男性的好处尝试每天进行 2 到 3 次凯格尔运动，一组最多 10 个。凯格尔练习可以增强骨盆底肌肉的力量，从而支撑膀胱并控制尿流。盆底肌肉薄弱的人可能会出现尿失禁的问题

每天坚持3分半！能够增长 2 英寸最好的凯格尔运动

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