体测满分｜纠正5个跑姿问题 800米1000米更轻松！
作者: 爱跑步的李老师
作者简介: 跑步爱好者 全马PB334
工作联系：beijinghoulang@163.com
描述: 800米1000米体测一跑就累？这5个浪费体力的跑姿问题你中招了没？ 1⃣️跑步趴着跑—弓步抬腿：打开髋关节提高抬腿能力！ 2⃣️左右摆臂上身乱晃—坐姿摆臂：纠正摆臂减少乱晃，节省体力。 3⃣️跑步坐着跑—后撤弓箭步：提高伸髋能力和臀腿力量，改善过度屈髋坐着跑。 4⃣️跑步后撩腿—俯身高抬腿：提高下肢协调和提拉能力，增强核心力量，纠正后撩节省体力。 5⃣️跑步落地每一步都特别重—原地交换腿跳：提高脚踝刚性和弹性，落地迅速利落跑更快。 每一个问题的对应解决办法也给到了，抓紧练起来！体测轻松拿满分！
