10种常见运动，消耗500大卡分别需要多少时间？
作者: 亚洲练练练
作者简介: 运动人体科学专业
中国国家心血管病中心生活方式医学体重管理
《运动解剖学图谱》高等教育出版社编委
陕西省营养学会运动营养分会第一届委员
描述: 我经常说减肥就是管住嘴迈开腿，单独拎出迈开腿这一部分来说，不同的运动项目燃脂的效率也是有很大差别的。今天亚洲就以十种常见的运动项目为例，来跟大家说说这些运动对热量的消耗效率，看看你每天的锻炼能有多大消耗。
作者: 亚洲练练练
作者简介: 运动人体科学专业
中国国家心血管病中心生活方式医学体重管理
《运动解剖学图谱》高等教育出版社编委
陕西省营养学会运动营养分会第一届委员
描述: 我经常说减肥就是管住嘴迈开腿，单独拎出迈开腿这一部分来说，不同的运动项目燃脂的效率也是有很大差别的。今天亚洲就以十种常见的运动项目为例，来跟大家说说这些运动对热量的消耗效率，看看你每天的锻炼能有多大消耗。
![30分钟暴汗减脂500大卡无跑跳HIT[自用侵删]](/image/04da81d8c1607fdf3467009be17e2aefb0facf76.jpg@336w_190h_!web-video-rcmd-cover.avif)
