光脚健身（含jio量极高非南通勿入Oo）【户外健身】基础动作训练 day09
作者: 白杨生长
作者简介: 一个大胆的尝试是成功的一半
描述: 五组 组间休息三分钟 每组组数做到极限60%-70% 达成以下连续一组目标进阶更高难度动作 今日达成目标（百尺竿头更进一步O_o） 标准俯卧撑【22/40】四组 澳洲引体向上 【20/40】三组 双杠臂屈伸 【10/20】四组（昨天做多了O_o） 引体向上 【6/15 】三组 单杠卷腹 【10/30】三组
作者: 白杨生长
作者简介: 一个大胆的尝试是成功的一半
描述: 五组 组间休息三分钟 每组组数做到极限60%-70% 达成以下连续一组目标进阶更高难度动作 今日达成目标（百尺竿头更进一步O_o） 标准俯卧撑【22/40】四组 澳洲引体向上 【20/40】三组 双杠臂屈伸 【10/20】四组（昨天做多了O_o） 引体向上 【6/15 】三组 单杠卷腹 【10/30】三组
