上下楼梯膝盖不适，正确的发力模式很重要

作者: 术后康复干货帝

作者简介: 专业运动康复师，擅长膝盖和脚踝术后康复。分享实用的居家康复技巧。

描述: -

上下楼梯膝盖不适，正确的发力模式很重要

推荐视频

胫腓骨骨折术后，下楼梯一跳一跳的，脚踝前面卡住咋办？

胫腓骨骨折术后，下楼梯一跳一跳的，脚踝前面卡住咋办？

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，上楼梯可以，但是下楼梯不行，该怎么训练呢？

膝关节术后，上楼梯可以，但是下楼梯不行，该怎么训练呢？

上传者: 术后康复干货帝

想要膝盖健康，一定要学会正确屈髋

想要膝盖健康，一定要学会正确屈髋

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，上下楼梯困难，该怎么训练？

膝关节术后，上下楼梯困难，该怎么训练？

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，下楼梯困难，该怎么办呢？

膝关节术后，下楼梯困难，该怎么办呢？

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，如何正确练习半蹲才能不伤膝盖呢？

膝关节术后，如何正确练习半蹲才能不伤膝盖呢？

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，走路膝盖伸不直，拖着走该怎么纠正？

膝关节术后，走路膝盖伸不直，拖着走该怎么纠正？

上传者: 术后康复干货帝

不同阶段角度练习方法推荐，总有一款掰腿方法适合你

不同阶段角度练习方法推荐，总有一款掰腿方法适合你

上传者: 术后康复干货帝

内侧韧带重建术后，下楼梯困难，该怎么解决？

内侧韧带重建术后，下楼梯困难，该怎么解决？

上传者: 术后康复干货帝

拳击楼梯台阶训练：七个动作提升你的协调性和步伐，加强下肢爆发力，爆汗燃脂提升心肺#拳击#格斗#居家锻炼 #好身材练起来 #坚持运动

拳击楼梯台阶训练：七个动作提升你的协调性和步伐，加强下肢爆发力，爆汗燃脂提升心肺#拳击#格斗#居家锻炼 #好身材练起来 #坚持运动

上传者: 拳击小敏

髌腱重建术后，上下楼梯困难，台阶训练帮你更好恢复

髌腱重建术后，上下楼梯困难，台阶训练帮你更好恢复

上传者: 术后康复干货帝

膝盖不适的简单处理办法

上传者: 力训闫宁

学会正确走路，就不存在膝盖疼!

学会正确走路，就不存在膝盖疼!

上传者: 施老师科学站桩入门

前叉加半月板缝合，术后膝盖屈伸总是卡顿，是什么情况？

前叉加半月板缝合，术后膝盖屈伸总是卡顿，是什么情况？

上传者: 术后康复干货帝

髌骨脱位术后，不能正常上下楼梯该怎么练习呢？

髌骨脱位术后，不能正常上下楼梯该怎么练习呢？

上传者: 术后康复干货帝

前叉加半月板缝合术后，伸直功能经典练习之，压大米具体操作

前叉加半月板缝合术后，伸直功能经典练习之，压大米具体操作

上传者: 术后康复干货帝

如何判断术后膝盖，能否完全伸直？

如何判断术后膝盖，能否完全伸直？

上传者: 术后康复干货帝

膝盖刚做完手术，踝泵练习该怎么做，效果才更好呢？

膝盖刚做完手术，踝泵练习该怎么做，效果才更好呢？

上传者: 术后康复干货帝

脚踝骨折四个月了，脚踝僵硬受限怎么办呢？

脚踝骨折四个月了，脚踝僵硬受限怎么办呢？

上传者: 术后康复干货帝

三步告别真假扁平足

上传者: 运动康复找老孙

后叉重建术后，膝盖肿胀严重，有什么方法可以消肿吗？

后叉重建术后，膝盖肿胀严重，有什么方法可以消肿吗？

上传者: 术后康复干货帝

术后走路膝盖伸不直，该怎么康复训练？

术后走路膝盖伸不直，该怎么康复训练？

上传者: 术后康复干货帝

膝盖疼走路困难，两个动作天天做，膝关节轻松走路带风

膝盖疼走路困难，两个动作天天做，膝关节轻松走路带风

上传者: 衣洋健康

半蹲练习时，膝盖不舒服，该怎么调整？

半蹲练习时，膝盖不舒服，该怎么调整？

上传者: 术后康复干货帝

“月嫂级”沉浸式空腹爬楼梯【完整攻略】来啦！

“月嫂级”沉浸式空腹爬楼梯【完整攻略】来啦！

上传者: 小文陪你练

新家具楼梯是摆设吗

上传者: 哈达岭崩

胫骨平台骨折术后，如何预防膝盖伸不直？这些细节很重要

胫骨平台骨折术后，如何预防膝盖伸不直？这些细节很重要

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，被动角度很好，但是膝盖很僵硬，主动灵活性太差怎么办？

膝关节术后，被动角度很好，但是膝盖很僵硬，主动灵活性太差怎么办？

上传者: 术后康复干货帝

【INZOI】如何用错层平台搭建楼梯

【INZOI】如何用错层平台搭建楼梯

上传者: 米尺一样软の猫

半月板2度怎么办？康复师告诉你真相！

半月板2度怎么办？康复师告诉你真相！

上传者: 掰腿老黄

楼梯滚瓶子爆破解压时刻

上传者: 瓶子滚滚

【Mujica】mortis滚楼梯反复趋势30秒自用

【Mujica】mortis滚楼梯反复趋势30秒自用

上传者: 和田葛仑

膝盖术后总是弹响是怎么回事？又该如何处理呢？

膝盖术后总是弹响是怎么回事？又该如何处理呢？

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，本体感觉神经控制力练习方法，改善膝盖稳定

膝关节术后，本体感觉神经控制力练习方法，改善膝盖稳定

上传者: 术后康复干货帝

膝关节术后，如何正确练习臀桥，让发力更多集中在臀部？

膝关节术后，如何正确练习臀桥，让发力更多集中在臀部？

上传者: 术后康复干货帝

极简楼梯收口细节 6点干货

上传者: 武汉丁班长设计

膝关节术后，股四头肌抽动练习，充分激活肌肉，改善角度

膝关节术后，股四头肌抽动练习，充分激活肌肉，改善角度

上传者: 术后康复干货帝

胫骨平台塌陷骨折，为什么膝盖的肿胀用了各种办法都消不了？

胫骨平台塌陷骨折，为什么膝盖的肿胀用了各种办法都消不了？

上传者: 术后康复干货帝

髌骨脱位术后，走路膝盖不弯曲拖着走，有什么好方法可以解决呢？

髌骨脱位术后，走路膝盖不弯曲拖着走，有什么好方法可以解决呢？

上传者: 术后康复干货帝

【膝盖疼痛】拒绝传统靠墙静蹲，教你新形式的“静蹲”方式！

【膝盖疼痛】拒绝传统靠墙静蹲，教你新形式的“静蹲”方式！

上传者: 运动康复陈老师